|
Cześć!
Słyszałeś kiedyś, że żeby spalić batonika 200 kcal, musisz biegać 22 minuty?
Albo że jedna drożdżówka wymaga 33 minut biegu, a cała paczka chipsów – non stop do rana?
Brzmi przerażająco, prawda?
Ale czy naprawdę musimy ćwiczyć aż tyle, żeby nie przytyć po „niezdrowym” jedzeniu?
Prawda jest taka:
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dni bez treningu wynosi np. około 2 500 kcal.
A nawet podczas treningu — ile dokładnie spalasz?
Dlatego liczenie kalorii „do spalenia” batonika czy drożdżówki poprzez ćwiczenia nie ma sensu, a w praktyce może prowadzić do:
frustracji, niezdrowych nawyków, zaburzeń odżywiania.
Najważniejszy wniosek:
Nie trzeba katować się ćwiczeniami, żeby „spalić” pojedynczy produkt.
O wiele lepiej skupić się na zrównoważonej diecie i kontrolowaniu porcji niż na niekończących się minutach biegu.
PS. Jeżeli chcesz więcej takich rad, ale w formie wideo, odwiedź mojego Youtube'a.
Zespół Metoda 3F
|
