|
Hej!
Wiedziałeś, że tak samo wyglądające posiłki mogą ogromnie różnić się pod względem liczby kalorii?
Na dwóch talerzach leży jajecznica z chlebem.
Wyglądają bardzo podobnie, smakują podobnie, a jednak efekt ich jedzenia może być zupełnie inny.
Jedząc pierwszą z nich możesz schudnąć, a jedząc drugą – przytyć.
Obie są z chlebem, obie wyglądają niemal tak samo.
Więc gdzie jest różnica?
Pierwsza jajecznica ma 350 kalorii i 28 gramów białka, a druga 650 kalorii i 18 gramów białka.
Zobaczmy, jak powstają.
W pierwszej wersji przygotowujemy jajecznicę z 2 całych jaj i 3 białek.
W drugiej wersji są 3 całe jajka, bo przecież żółtka to zdrowy tłuszcz.
Pierwsza smażona jest na oliwie w sprayu, praktycznie bez dodatkowych kalorii.
Druga na solidnej porcji masła, żeby było bardziej kremowo.
Do pierwszej wersji dodajemy jedną kromkę chleba pełnoziarnistego z serkiem śmietankowym.
Do drugiej biały chleb z masłem.
Dodatki?
W pierwszej wersji są pomidorki i pieprz.
W drugiej pomidorki i ser żółty, bo przecież jajecznica bez sera to nie jajecznica.
I gotowe.
Dwie jajecznice, obie sycące.
Tylko jedna ma 350 kalorii i 28 gramów białka, a druga 650 kalorii i zaledwie 18 gramów białka.
I właśnie na tym polega mądre odchudzanie.
Jesz to samo, ale przy mniejszej ilości kalorii i z większą sytością.
PS. Zobacz wideo o prostym schemacie, dzięki któremu zrzucisz 3-4kg miesięcznie bez radykalnych diet i efektu jojo!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
