|
Hej!
Niektóre produkty sprawiają, że głód wraca bardzo szybko, inne potrafią dać sytość na dłużej i to przy podobnej ilości jedzenia.
Białe pieczywo często powoduje szybki powrót głodu.
Chleb żytni pełnoziarnisty zawiera błonnik, który trawi się wolniej i daje uczucie sytości na dłużej.
Podobnie jest ze słodkimi napojami mlecznymi, takimi jak Mullermilch.
Duża ilość cukru sprawia, że głód pojawia się stosunkowo szybko.
Skyr pitny zawiera więcej białka i mniej cukrów prostych, dzięki czemu trawi się wolniej i dłużej hamuje apetyt.
Biały makaron również często nie syci na długo.
Z kolei makaron pełnoziarnisty z kurczakiem dostarcza błonnika i białka, czyli połączenia, które zapewnia dłuższą sytość.
Sam ser często powoduje szybki powrót głodu.
Twarożek natomiast zawiera pełnowartościowe białko, które organizm trawi wolniej i które skuteczniej utrzymuje uczucie najedzenia.
Na koniec sok pomarańczowy.
To głównie cukier w płynie, przez co głód pojawia się szybciej.
Smoothie z owoców i jogurtu zawiera zarówno błonnik, jak i białko, co pomaga ustabilizować poziom cukru i daje sytość na dłużej.
PS. Zobacz wideo o prostym schemacie, dzięki któremu zrzucisz 3-4kg miesięcznie bez radykalnych diet i efektu jojo!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
