Cześć Adam,

Chcę Ci pokazać najprostszy i bardzo skuteczny sposób, żeby zaplanować trening tak, żeby cały czas robić progres – niezależnie od tego, na jakim jesteś poziomie.

Pierwszy krok

Wyznacz, na następne 4–6 tygodni, na czym chcesz pracować. Może to być np. siła palców albo wytrzymałość.

Cele, które możesz wyznaczyć:

• Siła
• Moc
• Wytrzymałość
• Wytrzymałość siłowa

Drugi krok

Większość treningów poświęć na rozwój tego celu. Przykładowo: jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu i Twoim celem jest wytrzymałość, 2 treningi dedykuj wytrzymałości, a trzeci – sile i mocy.

Trzeci krok: Progresja

Wprowadź progresję do treningów, czyli stopniowo je utrudniaj. Jeśli trenujesz wytrzymałość, zwiększ dystans; jeśli celem jest siła, dodawaj ciężar.

Po 6 tygodniach powtórz poniższe kroki.

Jeżeli chcesz odkryć swój indywidualny plan działania, umów się na darmową, 30-minutową konsultację. Stworzymy plan, który będziesz mógł wdrożyć sam, lub rozpocząć z nami współpracę i wszystko zrobimy za Ciebie.

PS. Im szybciej zaczniesz trenować skutecznie, tym większy zrobisz progres i będziesz mieć pewność, że nie tracisz czasu. Kliknij i umów się na konsultację.