|
Cześć!
Mimo, że dwie osoby schudną dokładnie tyle samo kilogramów, to wcale nie oznacza, że spalą tyle samo tłuszczu.
Więc nawet jeśli Ty i Twój znajomy zrzucicie po 10 kg, efekt sylwetkowy może być zupełnie inny.
Dlatego dziś pokażę Ci 3 rzeczy, które sprawią, że osiągniesz lepszy efekt niż Twój znajomy i zmaksymalizujesz utracony tłuszcz, a nie tylko spadek liczby na wadze.
Po pierwsze: nie ścinaj kalorii do minimum.
Odchudzanie nie polega na tym, żeby jeść jak najmniej.
Jeśli wejdziesz na dietę 800 albo 1000 kalorii, waga faktycznie spadnie bardzo szybko, ale głównie przez utratę wody, a nie tłuszczu.
Optymalne tempo odchudzania to około 0,5–1 kg tygodniowo, więc staraj się trzymać właśnie tych widełek.
Po drugie: więcej białka w diecie.
Tu raczej Cię nie zaskoczę.
To są produkty wysokobiałkowe, z których sam korzystam na co dzień i które polecam również Tobie:
szynka z kurczaka 100% ser żółty proteinowy batonik proteinowy 50% twaróg chudy jogurt wysokobiałkowy
Po trzecie: dodaj jakąkolwiek aktywność.
Najlepiej, jeśli będzie to trening siłowy, bo najlepiej podtrzymuje masę mięśniową.
Ale jeśli nie lubisz siłowni, to spokojnie.
Może to być basen, spacery albo ćwiczenia w domu przed telewizorem.
PS. Jeżeli chcesz więcej takich rad, ale w formie wideo, odwiedź mojego Instagrama.
Zespół Metoda 3F
|
