|
Hej!
Myślisz, że 35 minut biegania wystarczy, żeby spalić jedną tabliczkę czekolady?
To mit!
Spalanie kalorii w Twoim ciele nie opiera się tylko na treningu.
Można je porównać do trzech źródeł energii, które działają jednocześnie każdego dnia.
Pierwszym z nich jest trening.
Działa intensywnie, ale krótko.
W praktyce odpowiada za około 5% kalorii spalanych w ciągu całego dnia.
Drugim źródłem jest zwykły ruch: chodzenie, stanie, ruszanie się w ciągu dnia.
To działanie trwa znacznie dłużej niż sam trening i bardzo często spala więcej kalorii niż siłownia.
Trzecim i najważniejszym elementem jest podstawowa przemiana materii (BMR).
To ona pracuje cały czas - 24 godziny na dobę, nawet wtedy, gdy nic nie robisz.
Właśnie ten mechanizm odpowiada za około 70% całkowitego zużycia energii.
Dlatego ćwiczenia nie powinny być traktowane jak kara za zjedzoną tabliczkę czekolady.
Znacznie lepiej myśleć o nich jak o sposobie na „podkręcenie” całego systemu.
Trening nie spali wszystkich kalorii, ale sprawi, że Twój metabolizm będzie działał wydajniej przez resztę dnia.
PS. Jeśli chcesz pozbyć się brzucha i zbudować mięśnie, odwiedź mojego Instagrama.
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
