|
Cześć!
Jeśli chcesz schudnąć, musisz przestać jeść „zdrowe” sałatki.
Brzmi dziwnie?
Wiele osób myśli, że żeby schudnąć, wystarczy po prostu zacząć jeść zdrowiej, ale to mit, w który musisz przestać wierzyć.
Zobaczmy to na prostym przykładzie.
Do sałatki dodajemy warzywa, które faktycznie, same w sobie mają mało kalorii.
Cała porcja warzyw to około 100 kalorii.
Problem zaczyna się później, bo nikt nie je sałatki składającej się tylko z warzyw.
Wiele osób nie wyobraża sobie sałatki bez oliwy z oliwek, ale już 4 łyżki oliwy to około 350 kalorii.
Dobra sałatka równa się awokado, którego połowa to około 160 kalorii.
Do tego ser feta - połowa opakowania ma 230 kalorii.
Na koniec orzechy włoskie - jedna garść to 220 kalorii.
I nagle okazuje się, że ta „lekka” sałatka ma około 1060 kalorii.
A jeśli dodasz do niej jeszcze pieczywo, na przykład dwa tosty, to kolejne 150 kalorii, czyli cały posiłek zawiera ponad 1200 kalorii.
To nawet 70% dziennego zapotrzebowania przeciętnej kobiety.
Właśnie dlatego samo jedzenie „zdrowych” produktów nie gwarantuje odchudzania - liczy się ilość i cały bilans kaloryczny.
PS. Jeżeli chcesz więcej takich rad, ale w formie wideo, odwiedź mojego Youtube'a.
Zespół Metoda 3F
|
