|
Hej!
Węglowodany, które najlepiej wspierają budowę mięśni, nie pochodzą z ryżu, owsianki ani makaronu.
Nie zrozum mnie źle - te produkty są świetne dla każdego, kto buduje masę.
Ale jeśli chodzi o maksymalne wykorzystanie czasu po treningu, kiedy mięśnie się regenerują i rosną, ten jeden produkt zostawia wszystkie inne daleko w tyle.
Może myślisz: „po co mi węglowodany do budowania mięśni?”.
Bo to paliwo dla Twojego treningu.
Bez nich mięśnie nie mają energii do ciężkiej pracy, a bez ciężkiej pracy nie ma wzrostu.
Spójrzmy na liczby - w 100 g ugotowanego produktu znajdziesz:
ryż: 28 g węglowodanów
owsianka: 66 g
makaron: 75 g
Ale zwycięzcą są… daktyle!
Mają aż 80 g węglowodanów na 100 g produktu.
Oczywiście nie zjadasz ich całej garści naraz, ale 3–4 daktyle na 30 minut przed treningiem dadzą Ci energię na całą sesję.
PS. Jeśli chcesz więcej darmowych materiałów, wejdź na mój kanał YouTube i sprawdź najnowsze materiały!
Pozdrawiam,
Norbert Rak | „Twój ostatni trener”
|
