|
Cześć!
Dlaczego wmawia się nam, że jedyną drogą do płaskiego brzucha są restrykcje, zakazy i ciągłe pilnowanie się?
Prawda jest taka: to bzdura.
Jeśli chcesz zgubić brzuch bez trzymania diety, są 3 proste kroki, które naprawdę robią różnicę.
Po pierwsze - białko w każdym posiłku
Od jutra upewnij się, że w każdym posiłku masz konkretne źródło białka.
Może to być mięso, chudy nabiał, jajka albo odżywka białkowa.
Sprawdź na opakowaniu lub w internecie, ile białka mają produkty, które jesz, i staraj się celować w około 30 g białka na posiłek.
Po drugie - ruch, ale bez przesady
Nie musisz zaczynać biegać ani robić ciężkich treningów.
Wystarczą 3–4 dodatkowe spacery w tygodniu.
Załóż słuchawki, włącz muzykę albo podcast i po prostu wyjdź się poruszać.
20–30 minut w zupełności wystarczy, a dłuższe spacery tylko przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha.
Po trzecie - jedz regularnie
Podczas odchudzania nie chcemy się głodzić.
Zaplanuj 3 konkretne posiłki dziennie i ewentualnie jedną mniejszą przekąskę między nimi.
Jak widzisz, nie mówię o cudownych detoksach, eliminowaniu słodyczy ani rezygnowaniu ze spotkań ze znajomymi.
Paradoksalnie lepsze efekty osiągniesz wtedy, gdy niezdrowe jedzenie będzie częścią Twojego odżywiania - ale z głową.
PS. Jeżeli masz problem ze schudnięciem i chcesz zobaczyć w jaki sposób pomogliśmy 1,300 + kobietom zgubić tłuszcz i utrzymać to do końca życia, to kliknij tutaj, aby obejrzeć DARMOWE szkolenie.
Zespół Metoda 3F
|
