|
Cześć!
Nie musisz być zdyscyplinowaną osobą, żeby zacząć chudnąć.
Kiedy ja zaczynałem, myślałem, że potrzebuję ogromnej silnej woli.
Okazało się, że byłem w błędzie.
Zamiast polegać na motywacji, wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad.
Jeśli chcesz w końcu zobaczyć efekty, skup się na tych 3 rzeczach:
1. Ustal liczbę i godziny posiłków
To absolutna podstawa.
Na bazie pracy z ponad 1300 osobami mogę powiedzieć jedno - najlepiej sprawdza się 3–4 posiłki dziennie.
Spójrz na swój dzień i wybierz konkretne godziny jedzenia.
Dzięki temu:
ograniczysz podjadanie wyrobisz regularność łatwiej utrzymasz dietę
2. Naucz się dobrze komponować posiłki
Jeśli tego nie ogarniesz, będziesz ciągle głodna.
Każdy posiłek powinien zawierać:
To prosty schemat, który działa.
3. Zacznij się ruszać
Nie musisz od razu iść na siłownię.
Zrób coś prostszego:
Wyzwanie na 30 dni - codziennie 20 minut spaceru.
To niewiele, ale robi ogromną różnicę.
PS. Jeżeli chcesz więcej takich rad, ale w formie wideo, odwiedź mojego Youtube'a.
Zespół Metoda 3F
|
