Cześć Adam,
Zastanawiałeś się, jak wygląda trening u kogoś, kto wspina się na poziomie 8c+, a jak u początkującego? W tym mailu pokażę Ci model 3 poziomów i jak możesz go użyć, żeby robić progres dużo szybciej.
Czym jest model 3 poziomów?
To 3 etapy, przez które przechodzisz w zależności od zaawansowania. Jedyne, co się zmienia, to coraz większe skupienie na tym, co chcesz poprawić.
Poziom 1: Dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem
Na tym etapie zaczynasz. Twoje ciało nie potrzebuje dużo, dlatego możesz rozwijać każdą cechę wspinaczkową równomiernie.
Liczba treningów w ciągu tygodnia: 1x chwytotablica, 1x bouldering, 1x wytrzymałość, 1x wytrzymałość siłowa.
Poza tym dochodzą również treningi ogólnorozwojowe.
Rozkładając trening w ten sposób, robisz progres w każdej z tych cech, dlatego to najlepsza opcja na start.
Poziom 2: Dla osób średniozaawansowanych
Tutaj Twoje ciało wymaga więcej i musisz na coś położyć większy nacisk. Będziesz trenować w fazach 4-tygodniowych, gdzie skupiasz się bardziej na jednym aspekcie, np. budowaniu siły. Schemat wygląda podobnie jak w pierwszym poziomie, ale jest np. więcej treningów na chwytotablicy.
Poziom 3: Elitarny lub dla tych, którzy mają duży problem z progresem
Tutaj również trenujesz w fazach, natomiast 80–90% treningu skupia się tylko i wyłącznie na tym, co chcesz poprawić. Np. faza wytrzymałości dla elitarnego wspinacza może zawierać 3–4 treningi wytrzymałości. To daje ogromny bodziec i progres jest niemal gwarantowany.
W skrócie:
Poziom 1: Równomierny rozwój
Poziom 2: Większe skupienie
Poziom 3: Rozwój tylko jednej rzeczy
Jeżeli chcesz użyć mojego systemu, poznać, na jakim poziomie jesteś i zacząć robić dużo trudniejsze drogi, umów się na darmową konsultację. Podczas niej stworzę dla Ciebie mapę działania – co powinieneś robić.
To rozmowa, która ma Ci pomóc w treningu a nie coś sprzedać, jeżeli będziesz na końcu rozmowy zainteresowany współpracą powiem Ci, jak to wygląda.
Darmowa 30-Minutowa Konsultacja
Dzięki,
Konrad
ModernClimb
