Trener Wiktor zrobił ćwiczenie, ocenił je na 3 na 10 i powiedział, że kapturów nie czuł prawie wcale.​
​

Trener Paweł przyznał mu rację: "Przereklamowane. Bardziej czułem biceps."​
​

Potem Maciej z FizjoFactory pokazał nam wykres z elektrod.
​

To samo ćwiczenie dało 79,6% aktywacji górnej części czworobocznego.
​

Najwyższy wynik w całym teście. Wyżej niż ciężkie sztruksy, które obaj uwielbiają.
​

Dwóch trenerów, obaj zawodnicy trójboju, obaj z certyfikatami. Obaj się pomylili, bo oceniali po czuciu.
​

Jeśli oni się mylą po czuciu, to co robisz Ty, kiedy od trzech lat układasz sobie trening "po tym, co czuję"?
​

Spacer farmera, ćwiczenie, po którym strongmani mają kaptury jak nauszniki: 28% aktywacji. Szary koniec.
​

Siedem wariantów sztruksów uśrednionych na dolną część czworobocznego: 24%. Zwykłe wznosy: 70%.
​

Nie napisałem tego, żeby uczyć Cię anatomii.
​

Napisałem, bo Wrzesień jest miesiącem, w którym wracasz na siłownię z planem ułożonym z czucia, YouTube'a i tego, co robi kolega na ławce obok. I dlatego Wrzesień co roku kończy się w Październiku.
​

Zespół Klubu Stalowej Formy zrobił ten test, żeby plany, które dostają nasi członkowie, były oparte na danych.
​

Ponad 1000 osób przeszło już przez nasze ręce.
​

W tym tygodniu trwa promocja Ekspresowy Powrót: wypełniasz ankietę, a w ciągu 24 godzin masz w Kokpicie gotowy plan treningowy pod swój sprzęt, grafik i cel.
​

W Złotej Karcie razem z dietą. Również 24 godziny.
​

Dwa warunki, oba twarde:
​

Promocja kończy się w niedzielę o północy.
​​
​
We wrześniu przyjmujemy maksymalnie 50 nowych osób.
​

Zespół jest mały i nie zamierzamy tego zmieniać, bo wtedy przestalibyśmy odpowiadać na raporty w 24 godziny.
​

​SPRAWDŹ, KTÓRA KARTA JEST DLA CIEBIE​
​

Masz 14 dni bezwarunkowej gwarancji. Jeśli po dwóch tygodniach stwierdzisz, że to nie dla Ciebie, oddajemy pieniądze bez pytania dlaczego.
​

To był Stalowy Szok, a teraz do następnego!

​
~Mikołaj
​

Pssst... Wiktor po obejrzeniu wykresu wstawił to ćwiczenie do własnego planu. Trzy na dziesięć w odczuciach i tak wylądowało w rozpisce. Tak wygląda decyzja na danych.