Cześć Tom
Chciałem Ci przedstawić sposób trenowania, dzięki któremu każdy może osiągnąć swoje wspinaczkowe cele.
Nieważne, w jakim jesteś wieku, jak długo już się wspinasz ani jak długo nie widzisz żadnego progresu.
Może czytałeś książki, które przedstawiają skomplikowane metody treningu, mezocykle, makrocykle itd.
Może widziałeś w internecie, jak ktoś tworzy plan treningowy.
Jednak wielu z nich nie ma tego jednego elementu, który stoi za konkretnymi rezultatami.
I jest to jeden cel.
Kiedy masz jeden cel treningowy na 4 tygodnie i wszystko jest dostosowane wokół niego, masz pewność, że zrobisz progres.
Wyobraź sobie: 4 tygodnie siły = większa siła palców. Kolejny blok, 4 tygodnie wytrzymałości = lepsza wytrzymałość. I tak cały czas.
Kiedy masz więcej celów, możesz po 4 tygodniach być w tym samym miejscu.
Mój plan treningowy ostatnio właśnie tak wyglądał: 4 tygodnie budowania siły palców, a teraz 4 tygodnie skupiam się na boulderingu i budowaniu mocy. Po każdym bloku widzę duży progres.
Ta metoda też zadziałała u mojego podopiecznego, który ma 74 lata. Pewnie dużo osób myśli, że w tym wieku progres jest prawie niemożliwy.
Podsumowując:
-
Wybierz jeden cel, który chcesz poprawić przez kolejne 4 tygodnie.
- Zwiększ liczbę treningów skupiających się na tym celu, ale trenuj wszystkie cechy równocześnie. Jeżeli Twoim celem jest siła palców, nie zapomnij o wytrzymałości, bo zacznie spadać.
Jeżeli chciałbyś w pełni wykorzystać ten sprawdzony system i osiągnąć konkretne rezultaty, kliknij tutaj.
Zadziałał zarówno u początkujących, jak i u osób wspinających się na poziomie 6.7+.
Odbierz darmową 30-minutową konsultację.
Dzięki,
Konrad
ModernClimb
