Hej Ela :)

Bardzo często ludzie mówią mi, że mają problem z zapamiętywaniem.

Uczą się i uczą, ale wciąż słówka wylatują im z głowy. Wciąż nie czują się swobodnie w mówieniu.

I ja to w pełni rozumiem. 

Ale.

To nie jest problem z zapamiętywaniem.

To jest problem ze sposobem, w jaki to robią.

Dzisiaj mam dla Ciebie fantastyczną polecajkę, fragment rozmowy dr Andrew Hubermana z dr Calem Newportem, w którym mówią o jednym konkretnym sposobie zapamiętywania, który działa.

To jest właśnie nasz vagarowy Memory Scan! Kto jest na Vagaru, ten wie! :) 

Najlepsze jest to, że możesz to przełożyć nie tylko na angielski, ale absolutnie na wszystko czego się uczysz.

[❤️ polecajka: How To Study And Learn Using Active Recall] 

Dr Huberman, neurobiolog i profesor na Uniwersytecie Stanforda, mówi o tym, że on sam kiedyś uczył się tak... jak w szkole. Zakreślał na kolorowo wszystko to, co było ważne. 

[He used to highlight things]

PS stąd się wzięło słowo, którego używamy po polsku "highlighter" oznaczające kolorowy zakreślacz ;)  

Ale pewnego razu trafił na badanie na temat zapamiętywania.

Z tego badania wynikało jasno. Żeby trwale coś zapamiętać, należy:

1. najpierw przeczytać/zapoznać się z fragmentem materiału/słówkiem/zdaniem

2. następnie odejść do miejsca, w którym czytaliśmy/zapoznawaliśmy się z materiałem, odsunąć się, odwrócić, zamknąć oczy ;) 

3. sprawdzać w głowie: ile pamiętam?

4. wrócić do materiału, żeby przypomnieć sobie więcej

To sie nazywa active recall.

Akywne przywoływanie z pamięci. 

My to nazywamy od lat Memory Scan [skanowanie pamięci]

To jest dokładnie to samo.

Huberman był bardzo pozytywnie zaskoczony [positively astonished] kiedy okazało się, że znacznie więcej w ten sposób pamięta i zostaje to z nim na dłużej.

A potem mówi tak:

And as I say this, I realize, of course this should work, this is the way that the brain learns. But somehow, that's not the way we are taught to learn.

I kiedy to mówię, zdaję sobie sprawę. tego, że oczywiście, ze to powinno działać, bo przecież dokładnie w ten sposób uczy się mózg. Ale z jakiegoś powodu, nikt w ten sposób nie uczy nas się uczyć.

Kiedy Cal miał 22 lata, napisał swoją pierwszą ksiażkę ""How to Become a Straight-A Student,", czyli jak zostać piątkowym uczniem, która cała opierała się na tej jednej metodzie. 

Cal przeprowadzał rozmowy z najlepszymi studentami i sprawdzał, co takiego wyróżniało ich i co powodowało, że byli najlepsi.

I to był właśnie active recall. 

Chodzi o to, żeby odtworzyć to, czego się uczysz, tak, jakbyś uczył innych, bez patrzenia w notatki.

To ostatnie zdanie to jest ten złoty klucz do sukcesu.

Zapisz je sobie i przed nauką czegokolwiek, przeczytaj je i zastosuj. 

To jest jedyny sposób, by coś zapamiętać.

Skuteczny. Nie zabiera wiele czasu.

Ale.

Musisz iść na pewien kompromis.

It's a trade off.

Jest to wyczerpujące mentalnie. 

It's mentally taxing.

Ale jak to mówią, no pain no gain ;) 

Bez bólu nie ma efektów. 

I to powiedzenie doskonale oddaje sposób działania naszego mózgu. Mózg uczy się poprzez niewygodę. 

Ludzie często mówią mi też, że "a wiesz, ja lubię sobie przepisywać słówka i to jest dla mnie łatwiejsze"... :) 

I to normalne, bo z natury chcemy robić to, co jest łatwe, tylko, że tam nie ma rozwoju ani zmiany.

Jeśli chcesz mówić po angielsku, nauczyć się czegoś, zmienić coś... musisz stawić czoła temu, co trudne. 

Nie ma innej drogi.

Ale jak już się z tym zmierzysz, satysfakcja i radość jakie odczujesz, będą nie do zastąpienia :) 

Dr Cal Newport opowiada o tym, jak dzięki temu sposobowi, z przeciętnego studenta, stał się piatkowym studentem przez wszystkie kolejne lata.

I jak przydaje mu się to w życiu do dzisiaj. Jeśli interesują Cię tematy związane z produktywnością, jego ksiązki są absolutnie fantastyczne. 

Jeden sposób. Jedna metoda.

Active recall.

To nie jest popularna metoda, i sam Huberman się dziwi, że nie jest. 

Neuronauka sobie, a szkoła sobie, dwa światy równoległe.

Niestety szkoła jest nadal światem bliższym nam i to stąd czerpiemy wiedzę o tym, jak się uczyć. 

I dlatego większość ludzi powiela naukę na zasadzie zakreślania, wkuwania, uczenia się po cichu, po czym oczywiście nie widzi efektów, bo w ten sposób nie ma prawa ich zobaczyć.

Ale.

Ludzie, którzy zaczynają działać inaczej. Którzy zaczynają stosować active recall. Którzy zaczynają otaczać się angielskim i porzucają gramatykę, zaczynają widzieć efekty, jakich nie widzieli nigdy wcześniej.

I jak to mówią "ja nie wiem jak to się dzieje, ale to się samo układa, słówka same wpadają mi do głowy" :)

Jeśli Ty też chcesz ruszyć z miejsca i chcesz zacząć działać w sposób, który przyniesie Ci rezultaty, jakich oczekujesz, wypełnij zgłoszenie do naszego programu.

Sprawdzimy, jak możemy Tobie pomóc.

Startujemy już we wtorek.

Aggie