W amazońskiej dżungli istnieje zbieracko-łowieckie plemię Pirahã, które - wg antropologa Daniela Everetta, który spędził z nimi ponad 20 lat - prawie nie śpi w nocy.

Zamiast tego jego członkowie robią sobie wiele drzemek w ciągu doby. Trwają one od 15 minut do 2 godzin.

Praktycznie nigdy nie śpią dłużej jednym ciągiem.

Dlaczego?

Pirahã uważają zbyt długi sen za niebezpieczny. Ostrzegają siebie wzajemnie, by nie zasypiać zbyt długo wszyscy naraz, bo to zamienia ich w łatwą zdobycz dla węży i jaguarów.

Dla nas to brzmi egzotycznie, ale dla nich to realne zagrożenie.

A jak to wygląda w przypadku innych plemion lub społeczności, które rozwijają się z dala od elektryczności i większości tego, co nazwalibyśmy cywilizacją?

Różnie.

Plemiona Hadza z Tanzanii czy Tsimané z Boliwii [2] śpią tak jak my - jednofazowo. Czyli jednym ciągiem w nocy.

Malgasze z Madagaskaru śpią z kolei dwufazowo (w dwóch blokach) - czyli kładą się spać na kilka godzin, potem po północy wstają na 1-2 godziny na czuwanie, rozmowy, drobne prace domowe, a następnie znowu kładą się spać. [3]

Jak widzisz, nie istnieje jeden, jedyny naturalny rytm spania.

Ale mając dostęp do elektryczności (czego powyższe społeczności nie miały) i żyjąc w kulturze i społeczeństwie, gdzie wszyscy dookoła śpią jednofazowo, jest bardzo mała szansa, że inny tryb snu sprawdzi się u Ciebie lepiej.

Dlatego akurat nie za bardzo polecam eksperymentowanie z innym rytmem spania.

Za to jest kilka innych eksperymentów, które wg badań mają dużą większą szansę zwiększyć jakość Twojego snu, polepszyć zdrowie i poziom energii w ciągu dnia.

Gdyby Cię to interesowało, to zebrałem je w tym darmowym filmiku: naukowo potwierdzone sposoby na lepszy sen.

Wśród nich poznasz m.in.

• 2 nieintuicyjne nawyki, które wg różnych eksperymentów najbardziej polepszają jakość snu
• Sposób by zasypiać znacznie szybciej i spać głębiej - nawet gdy wieczorem po głowie kołatają się różne myśli
• Pozycję snu, w której najlepiej się regenerujemy
• Jak w 30 sekund dziennie sprawić, żebyś w nocy lepiej się wysypiał (ten sposób testowało nawet wojsko)

Zapraszam.

Do usłyszenia,
Damian Redmer


---------
Źródła:

1. Everett, D. L. (2009). Don't Sleep, There Are Snakes: Life and Language in the Amazonian Jungle. Vintage Books.
2. Yetish G, Kaplan H, Gurven M, Wood B, Pontzer H, Manger PR, Wilson C, McGregor R, Siegel JM. Natural sleep and its seasonal variations in three pre-industrial societies. Curr Biol. 2015 Nov 2;25(21):2862-2868
3. Samson DR, Manus MB, Krystal AD, Fakir E, Yu JJ, Nunn CL. Segmented sleep in a nonelectric, small-scale agricultural society in Madagascar. American Journal of Human Biology. 2017 Jul 8;29(4).