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Hace dos décadas, cuando mi esposo y yo éramos recién casados, me enojé tanto que le arrojé una bolsa de supermercado. Ninguno de los dos tiene idea de qué se trataba esa pelea. La olvidamos casi de inmediato. Pero ambos recordamos mis gritos y cómo apunté una bolsa de papel marrón hacia su abdomen. (Fallé). Eso es lo que pasa cuando pierdes los estribos. Aquello por lo que estás enojado, sea válido o no, a menudo se pierde en el caos de voces alzadas e insultos. “Gritar no funciona, incluso si estás justificado”, dijo Raymond DiGiuseppe, profesor de psicología de la Universidad de St. John’s que estudia la ira. “Puedes conseguir lo que quieres, pero el costo es que alejas a las personas de tu vida”. Detenerte antes de estallar requiere práctica, y comienza por reconocer los patrones. El más obvio es que somos más propensos a perder el control cuando estamos cansados o estresados. “Todos tenemos menos ancho de banda cuando estamos abrumados”, dijo Chris Huffine, psicólogo en Portland, Oregon, y director ejecutivo de Allies in Change, una organización sin fines de lucro de asesoramiento que promueve relaciones saludables. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer —de forma preventiva y en el momento— para liberar algo de presión. Esto es lo que dicen los expertos.
Lo que los promotores de la longevidad podrían no decirteLa obsesión por vivir más tiempo ha alcanzado nuevos niveles. Pero muchas afirmaciones antienvejecimiento son inexactas, o incluso dañinas. Les pedimos a los investigadores de la longevidad que nos ayudaran a separar los hechos de los mitos. Lee el artículo: Los expertos en longevidad quisieran que dejaras de repetir estos 6 mitos Si pasas todo el día sentado, esta rutina de movimiento puede ayudarTal vez estés encadenado a tu escritorio, pero tu cuerpo quiere moverse. Esta rutina de 20 minutos combina ejercicios de movilidad y fortalecimiento para ayudar a relajar el cuello, la espalda y las caderas, y mantener tu cuerpo feliz. Lee el artículo: ¿Sentado todo el día? Estos movimientos pueden ayudar a relajarte Mañana estaremos aquí con el perfil de una artista de Instagram que ahora anima a las personas a disfrutar de una vida más libre de la tecnología.
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